Como Tomar Creatina Monohidratada - Suplemento Creatina

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Como tomar un suplemento de creatina para aumentar de masa muscular y aumentar de fuerza. Mucha gente afirma que para que el cuerpo asimile mejor la creatina, los niveles de insulina tienen que estar elevados. Por eso recomiendan tomar creatina con carbohidratos como por ejemplo zumo de piña o naranja naturales en una proporción de 1/6.

Evitar que el zumo esté frío ya que las bajas temperaturas reducen la absorción en el estomago. Por ejemplo, una dosis de suplemento creatina de 2.5 gramos necesita 15 gramos de carbohidratos puros.

También debes de tener en cuenta sobre como tomar creatina monohidratada de que debes beber bastante agua al tomar creatina, porque necesita agua para almacenarse, y si dispone de poca agua, su absorción será mínima.

Además si tomas suplemento creatina hay que reducir o incluso eliminar el consumo de café ya que éste disminuye la absorción intestinal y la retención de creatina en las células.
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Como Tomar Creatina Monohidratada - Suplemento Creatina ejercicios para el abdomen bajo mujeres en casa
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Sports	Upload TimePublished on 9 Mar 2014

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